3月28日上午，教学评价与教师发展中心在三商楼357会议室举办师德涵养与职业发展系列第4期活动。教师教育学院张连云教授作为"商师设计教学团队（SQNUTDTL）"成员，以《教师如何缓解压力》为题进行分享，全校40余名教师参与。

张连云通过精心设计的五个互动环节，循序渐进地引导教师缓解压力、提升幸福感：

"分组自我介绍"环节打破陌生感，通过小范围交流快速建立团队信任基础；

"谈谈让我感到幸福的几件事"引导参与者聚焦生活中的积极体验，培养正向思维习惯；

"我想对你说"感恩环节，通过书写和表达感谢，促进情感宣泄和正向情绪体验，强化归属感和职业认同；

专业"催眠体验"环节，张连云运用心理学技术，带领参与教师进行了一场沉浸式身心放松训练，并分享了实用的压力缓解方法；

"分享感受"环节巩固活动效果，引导参与教师对活动体验进行深度反思，通过交流感悟，在群体共鸣中实现情感能量的正向流动。

活动最后，张连云以"表达即疗愈"的深刻见解为整场活动画下点睛之笔。"教师善于用语言点亮学生，也要学会用语言温暖自己。"道出了教师自我关怀与职业发展的辩证关系。

本次活动采用沉浸式体验的学习模式，将心理学理论与实际操作相结合，既提供了即时压力释放，又分享了可持续运用的自我调节技巧。参与教师表示这种互动形式有效提升了自我觉察能力，对教学工作和个人生活都具有积极的指导意义。